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Salud al dia. Conozca como combatir el alzheimer un enfermedad silenciosa

Las personas que se encuentra más en riesgo de sufrir esta enfermedad son las sedentarias, deprimidas, solitarias, mayores de 65 años de edad, que tienen problemas cardiacos o diabetes.

La enfermedad de Alzheimer es un mal del cerebro que afecta de forma lenta, progresiva e irreversible la memoria, el pensamiento, el lenguaje y el razonamiento y, en su última etapa, cambia el comportamiento y la personalidad.

Las personas que se encuentra más en riesgo de sufrir esta enfermedad son las sedentarias, deprimidas, solitarias, mayores de 65 años de edad, que tienen problemas cardiacos o diabetes.

Igualmente factores de riesgo son haber recibido una herida en la cabeza con pérdida de la conciencia o que han tenido familiares que han desarrollado Alzheimer.

En las primeras etapas aparecen pérdida de memoria, confusión y desorientación, luego existe dificultad para vestirse o comer, conversación repetitiva, problemas de lectura y escritura y dificultad para reconocer a familiares y amigos.

En la etapa más grave existe incontinencia y dependencia total de un cuidador.

Recomendaciones
Adoptar la dieta mediterránea Se aconseja el consumo de legumbres, pan de granos enteros, cereales de granos y aceite de oliva, ya que en un estudio realizado durante cuatro años; se pudo observar que aquellos que habían adoptado una dieta mediterránea tenían un 40% menos de probabilidad de desarrollar Alzheimer, que quienes comían poco o ninguno de estos alimentos.

Consumir vegetales de hojas verdes como espárragos, espinaca, col rizada, ya que su contenido de folato está vinculado con una reducción del 40% del riesgo de sufrir de discapacidad cognitiva o mental. Por ello, se aconseja consumir cuatro porciones al día.

Consumir semillas de girasol, almendras y otros alimentos ricos en vitamina E. Una investigación demostró que un incremento de cinco miligramos de vitamina E en la dieta reduce el riesgo del Alzheimer en un 2%, debido a las propiedades antioxidantes de la vitamina E.

Evitar alimentos ricos en grasas saturadas animal y trans, ya que su consumo aumenta el riesgo de Alzheimer en casi un 50%.

Consumir frutas como ciruela, pasas, arándano, zarzamora, fresa y, frambuesas que son ricos en antioxidantes y el mineral selenio para combatir los radicales libres que pueden causar daños en las células del cerebro.

Comer pescado Consumir, por lo menos, una porción a la semana de pescado como el salmón, atún, sardina y arenque es importante, ya que contiene ácidos grasos omega-3. Quienes comen meste tipo de pescado tienen un 40% menos riesgo de desarrollar Alzheimer que quienes rara vez o nunca comen pescado.

Realizar ejercicio, un estudio efectuado en 1998 señaló que el ejercicio habitual reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer. Los investigadores analizaron los hábitos de ejercicio a largo plazo observándose que las personas que mantuvieron niveles más altos de actividad física en su vida tuvieron menos riesgo de la enfermedad.

Cuidarse de las pérdida injustificadas de peso Según un hallazgo, que ha sido publicado recientemente en la prestigiosa revista “Neurology”, la pérdida injustificada de peso podría indicar la presencia de alzheimer, en las primeras etapas de la enfermedad. Lo importante del estudio es que al parecer, contrarrestar esa reducción podría ayudar a frenar su desarrollo.

Mantener la mente activa Es importante mantener activo y alerta el cerebro, ya que lo ayuda a salvarlo del Alzheimer. Los estudios indican que la actividad intelectual (leer libros, aprender a hacer algo nuevo, armar rompecabezas, tomar clases de educación para adultos, entre otros) ayuda a reducir el riesgo de incapacidad mental, ya avanzada la vida, al aumentar las vías neurales en el cerebro.

Es importante observar que existe un porcentaje de familiares, quienes cuidan al enfermo de Alzheimer, que, con el tiempo, pueden llegar a desarrollar ansiedad, depresión o úlceras. Se recomienda que asistan a organizacines de apoyo, donde compartirán con otros que están viviendo la misma situación, pues la orientación y la empatia son claves.

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Tomado de noticias24